Donnaplus menocifuga noche 30 comprimidos

Quizás hayas oído hablar de los ritmos circadianos sin saber exactamente a qué se refieren. Su definición incluye cualquier cambio físico, mental o de comportamiento que se produce como resultado de la transición entre la luz y la oscuridad. Un ejemplo de esto es permanecer despierto durante el día y dormir por la noche. Pero, ¿cómo se relaciona la melatonina con este proceso? Esta hormona, producida por la glándula pineal, es la encargada de indicarle al cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertar. Un desequilibrio en la producción de esta hormona (cambios en los turnos de trabajo, desfase horario o insomnio leve) puede provocar alteraciones en el ciclo sueño-vigilia.

Los suplementos de melatonina ayudan a tratar estos trastornos del sueño y a aliviar el insomnio leve. Además de ayudar a regular nuestro reloj biológico, esta hormona también actúa como antioxidante, combatiendo los radicales libres y fortaleciendo el sistema inmunitario, lo que reactiva nuestras defensas naturales.

Para regular los niveles de melatonina, es fundamental establecer una rutina y hábitos de sueño adecuados. Por ejemplo, evitar cenar tarde, mantener horarios regulares, evitar la cafeína al menos 6 horas antes de acostarse y evitar el uso de dispositivos electrónicos por la noche. Si el insomnio leve persiste, aparecen otros síntomas o si está tomando algún medicamento, es recomendable consultar con un profesional de la salud.